fbpx

Kako pobediti tremu pred nastup

Istraživanja sprovedena u Sjedinenjim američkim državama pokazuju da strah od javnog nastupa ima izmežu 70 i 75% svih ljudi. 

Da li i vi spadate u grupu ljudi koja ima strah od javnog nastupa? Kada kažemo javni nastup, ne mislimo samo govorenje na pozornici ili pred velikim auditorijumom. Javni nastupi nas prate tokom čitavog života, od odgovaranja na ispitu, preko razgovora za posao, pa do poslovnih sastanaka i prezentacija.

Ukoliko je vaš odgovor „Da“, pripremili smo za vas 10 saveta koji vam mogu pomoći da prevazićete tremu i u svojim obraćanjima budete fokusiraniji i uverljiviji.

1. Stavite se u tuđe cipele

Možda deluje logično, ali je ujedno i najčešća greška – vaš nastup ne treba da bude podređen vama, nego vašoj publici ! Govorna anksioznost je dovoljno neprijatna da se usredsredite na to kako se vi osećate, umesto na ono što je zaista važno: na to kako vas publika percipira. Stavite se na njihovo mesto i razmislite o tome šta očekuju da će izvući iz vaše prezentacije. Ukoliko uspete u tome, bićete na istoj talasnoj dužini sa publikom i vaš govor će biti prijatan i vama i njima.

2. Dišite

Savremeni život sa svim uređajima i gedžetima koji nam naizgled olakšavaju život, prouzrokovao je da većina ljudi diše nepravilno – ubrzano i plitko. Reakcija tela na socijalnu anksioznost pogoršava ovu vrstu ciklusa disanja. Da bi se suprotstavili ovim navikama, naučite kako dijafragmatično disati. 

3. Mislite pozitivno

Što duže ostanete na negativnoj teritoriji u vezi sa svojim predstojećim javnim nastupom, to će vam biti teže da se oduprete. Svi smo stručnjaci za samokritiku i prizivanje negativnih misli. Zašto ne koristiti pozitivno razmišljanje umesto toga? Preokrenite autodestruktivne misli i strah i razmišljajte o svim pozitivnim stvarima koje mogu uslediti nakon nastupa.

4. Ispravite se

Govor tela je važan u pogledu toga koliko samopouzdano izgledate! Pokušajte ovo: lagano pogrbite ramena; sada stojite uspravno, dozvoljavajući da vam se područje grudi pomakne napred kada vam ramena padnu u prirodan položaj.  Sigurno ćete izgledati profesionalnije!

5. Fokusirajte se

Fokus je jedan od vaših najvažnijih alata kada je reč o dosezanju do publike. Ali normalno je da će tokom nastupa misli izvan teme upadati. Naučite da se ne upuštate u ove misli ili da im se ne opirete – umesto toga, zapazite ih, a zatim ih pustite da odu, neometajući vaš fokus i ono što želite preneti publici!

6. Povežite se sa publikom

Jedan od najefikasnijih načina da uspostavite odnos sa publikom jeste da u svom obraćanju date vremena da se to desi. To činite u uvodnom delu i predstavljanju. Uložite sebe u ovaj trenutak, dajući do znanja slušaocima da zaista uživate tamo. I vi ćete to osetiti!

7. Razgovarajte - nemojte prezentovati

Edvard Everet je bio poznati besednik koji je 1863. održao dvosatni govor u Getisburg-u. Ali se sećamo drugog momka – onog koji je održao dvominutni govor poznat kao Gettisburg Address. Od tada, javni i privatni govori postaju sve razgovorniji. Vaša potreba za smirivanjem živaca potiče od pomisli da ste tamo da DAJETE GOVOR. Ali zaista ćete razgovarati sa nekim ljudima. Zvuči prijatno, zar ne?

Blended Learning Kurs

Podelite ovaj tekst

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Prijava za kurs

Nakon popunjene prijave kontaktiraće vas neko iz SkillUp tima.